8 myths about sugar that you need to stop believing

在在zài 过去過去guò qù 很很hěn 长長cháng 的的de 一一yī 段段duàn 时间時間shí jiān 里裡lǐ ，人们人們rén men 都都dōu 认为認為rèn wéi 吃吃chī 糖糖táng 是是shì 引起引起yǐn qǐ 肥胖肥胖féi pàng 、多动多動duō dòng 、糖尿病糖尿病táng niào bìng 、心脑血管心腦血管xīn nǎo xuè guǎn 疾病疾病jí bìng 等等děng 的的de 万恶萬惡wàn è 之源之源zhī yuán ，这這zhè 使使shǐ 很多很多hěn duō 人人rén 爱愛ài 吃吃chī 糖糖táng 又又yòu 不不bù 敢敢gǎn 吃吃chī ，或者或者huò zhě 选择選擇xuǎn zé 添加添加tiān jiā 人工人工rén gōng 甜味剂甜味劑tián wèi jì 的的de 无糖無糖wú táng 饮料飲料yǐn liào 。事实上事實上shì shí shàng ，糖糖táng 并並bìng 不不bù 像像xiàng 你你nǐ 想想xiǎng 的的de 那么那麼nà me 有害有害yǒu hài 。

尽管儘管jǐn guǎn 吃吃chī 糖糖táng 太太tài 多多duō 和和hé 肥胖肥胖féi pàng 以及以及yǐ jí 一一yī 系列系列xì liè 心脏心臟xīn zàng 和和hé 肝脏肝臟gān zàng 疾病疾病jí bìng 直接直接zhí jiē 相关相關xiāng guān ，但但dàn 关于關於guān yú 糖糖táng 还是還是hái shì 有有yǒu 很多很多hěn duō 讹传訛傳é chuán ，往往往往wǎng wǎng 使得使得shǐ dé 适量適量shì liàng 吃吃chī 糖糖táng 听聽tīng 上去上去shàng qù 比比bǐ 实际上實際上shí jì shàng 更更gèng 糟糟zāo 。

来來lái 看看看看kàn kàn 下面下麵xià miàn 这些這些zhè xiē 关于關於guān yú 糖糖táng 的的de 真相真相zhēn xiàng ，帮幫bāng 你你nǐ 破除破除pò chú 对對duì 糖糖táng 的的de 常见常見cháng jiàn 误解誤解wù jiě 。

误解誤解wù jiě 1：有些有些yǒu xiē 糖糖táng 比比bǐ 其他其他qí tā 糖糖táng 更更gèng 有益有益yǒu yì 健康健康jiàn kāng 

事实事實shì shí ：所有所有suǒ yǒu 种类種類zhǒng lèi 的的de 糖糖táng 对對duì 身体身體shēn tǐ 的的de 影响影響yǐng xiǎng 都都dōu 一样一樣yī yàng 。

有人有人yǒu rén 认为認為rèn wéi ，世界世界shì jiè 上上shàng 有有yǒu 不同不同bù tóng 种类種類zhǒng lèi 的的de 糖糖táng ，这這zhè 是是shì 一一yī 个個gè 误解誤解wù jiě 。红紅hóng 糖糖táng 、白白bái 糖糖táng 、蜂蜜蜂蜜fēng mì ……最终最終zuì zhōng 成分成分chéng fèn 都都dōu 是是shì 同同tóng 一一yī 种種zhǒng 东西東西dōng xi ——葡萄糖葡萄糖pú táo táng 。各种各種gè zhǒng 形式形式xíng shì 的的de 糖糖táng 都都dōu 是是shì 可可kě 分解分解fēn jiě 成成chéng 葡萄糖葡萄糖pú táo táng 被被bèi 吸收吸收xī shōu 的的de 碳水化合物碳水化合物tàn shuǐ huà hé wù 

误解誤解wù jiě 2：糖糖táng 会會huì 导致導致dǎo zhì 儿童兒童ér tóng 过度過度guò dù 活跃活躍huó yuè 

事实事實shì shí ：糖糖táng 并並bìng 不不bù 会會huì 引起引起yǐn qǐ 亢奋亢奮kàng fèn 。

多年来多年來duō nián lái 各种各種gè zhǒng 科学科學kē xué 研究研究yán jiū 表明表明biǎo míng ，事实上事實上shì shí shàng ，吃吃chī 糖糖táng 和和hé 过度過度guò dù 活跃活躍huó yuè 不不bù 存在存在cún zài 任何任何rèn hé 直接直接zhí jiē 的的de 联系聯繫lián xì 。

误解誤解wù jiě 3：糖糖táng 和和hé 硬性硬性yìng xìng 毒品毒品dú pǐn 一样一樣yī yàng 会會huì 让讓ràng 人人rén 上瘾上癮shàng yǐn 

事实事實shì shí ：并並bìng 没有沒有méi yǒu 确凿確鑿què záo 的的de 证据證據zhèng jù 证明證明zhèng míng 糖糖táng 会會huì 让讓ràng 人人rén 上瘾上癮shàng yǐn 。

误解誤解wù jiě 4：吃吃chī 太太tài 多多duō 糖糖táng 会會huì 得得de 糖尿病糖尿病táng niào bìng 

事实事實shì shí ：两兩liǎng 种種zhǒng 类型類型lèi xíng 的的de 糖尿病糖尿病táng niào bìng 都都dōu 是由是由shì yóu 基因基因jī yīn 和和hé 环境環境huán jìng 因素因素yīn sù 综合綜合zōng hé 导致導致dǎo zhì 的的de ，但是但是dàn shì 单单單單dān dān 是是shì 多糖多糖duō táng 饮食飲食yǐn shí 并並bìng 不会不會bù huì 直接直接zhí jiē 导致導致dǎo zhì 糖尿病糖尿病táng niào bìng 。

误解誤解wù jiě 5：相比相比xiāng bǐ 糖糖táng ，人工人工rén gōng 甜味剂甜味劑tián wèi jì 对對duì 身体身體shēn tǐ 更好更好gèng hǎo 

事实事實shì shí ：一些一些yī xiē 人工人工rén gōng 甜味剂甜味劑tián wèi jì 对對duì 身体身體shēn tǐ 的的de 危害危害wēi hài 跟跟gēn 糖糖táng 不相上下不相上下bù xiāng shàng xià 。

研究研究yán jiū 显示顯示xiǎn shì ，喝喝hē 无糖無糖wú táng 汽水汽水qì shuǐ 的的de 人人rén 肥胖肥胖féi pàng 的的de 可能性可能性kě néng xìng 比比bǐ 不不bù 喝喝hē 无糖無糖wú táng 汽水汽水qì shuǐ 的的de 人人rén 高高gāo 一倍一倍yī bèi 。人工人工rén gōng 甜味剂甜味劑tián wèi jì 糖精糖精táng jīng 比比bǐ 可卡因可卡因kě kǎ yīn 更更gèng 容易容易róng yì 让讓ràng 人人rén 上瘾上癮shàng yǐn 。

误解誤解wù jiě 6：糖糖táng 导致導致dǎo zhì 蛀牙蛀牙zhù yá 

事实事實shì shí ：蛀牙蛀牙zhù yá 实际上實際上shí jì shàng 是是shì 由由yóu 酸性酸性suān xìng 食物食物shí wù 和和hé 饮料飲料yǐn liào 导致導致dǎo zhì 的的de ，酸性酸性suān xìng 物质物質wù zhì 会會huì 腐蚀腐蝕fǔ shí 牙齿牙齒yá chǐ 上上shàng 的的de 釉质釉質yòu zhì 。

误解誤解wù jiě 7：你你nǐ 应该應該yīng gāi 完全完全wán quán 不不bù 吃吃chī 糖糖táng 

事实事實shì shí ：人类人類rén lèi 需要需要xū yào 葡萄糖葡萄糖pú táo táng 才才cái 能能néng 生存生存shēng cún 。

糖糖táng 对對duì 身体身體shēn tǐ 本质本質běn zhì 上上shàng 不不bù 好好hǎo 是是shì 个個gè 误解誤解wù jiě 。我们我們wǒ men 都都dōu 需要需要xū yào 糖糖táng ，这這zhè 是是shì 让讓ràng 人体人體rén tǐ 运转運轉yùn zhuǎn 的的de 基本基本jī běn 组成組成zǔ chéng 部分部分bù fèn 。糖糖táng 是是shì 让讓ràng 我们我們wǒ men 存活存活cún huó 的的de 必需必需bì xū 物质物質wù zhì 。

误解誤解wù jiě 8：糖糖táng 是是shì 各种各種gè zhǒng 身体身體shēn tǐ 问题問題wèn tí 的的de 根源根源gēn yuán 

事实事實shì shí ：糖糖táng 并不並不bìng bù 是是shì 肥胖肥胖féi pàng 和和hé 心脏病心臟病xīn zàng bìng 背后背後bèi hòu 的的de 唯一唯一wéi yī 原因原因yuán yīn 。

含含hán 糖糖táng 食物食物shí wù 热量熱量rè liàng 都都dōu 很很hěn 高高gāo ，而且而且ér qiě 通常通常tōng cháng 是是shì 深深shēn 加工加工jiā gōng 食品食品shí pǐn 。事情事情shì qíng 很很hěn 简单簡單jiǎn dān ：如果如果rú guǒ 你你nǐ 摄入攝入shè rù 很多很多hěn duō 热量熱量rè liàng ，体重體重tǐ zhòng 自然自然zì rán 会會huì 增加增加zēng jiā ，然后然後rán hòu 变得變得biàn de 不不bù 健康健康jiàn kāng 。