The food that helps sleep

我们我們wǒ men都都dōu知道知道zhī dào甜甜tián的的de食物食物shí wù容易容易róng yì让讓ràng人人rén感觉感覺gǎn jué开心開心kāi xīn和和hé兴奋興奮xīng fèn，但是但是dàn shì少少shǎo量量liàng地地de吃吃chī一些一些yī xiē甜甜tián的的de食物食物shí wù却却què能能néng帮助幫助bāng zhù你你nǐ睡觉睡覺shuì jiào睡睡shuì得得de更更gèng好好hǎo。比如比如bǐ rú，如果如果rú guǒ你你nǐ在在zài晚上晚上wǎn shàng喝喝hē水水shuǐ或者或者huò zhě喝喝hē牛奶牛奶niú nǎi的的de时候時候shí hòu加加jiā一点一點yī diǎn蜂蜜蜂蜜fēng mì，那那nà就就jiù会會huì让讓ràng你你nǐ的的de睡眠睡眠shuì mián更更gèng好好hǎo。除了除了chú le蜂蜜蜂蜜fēng mì，在在zài睡觉睡覺shuì jiào前前qián吃吃chī一点一點yī diǎn香蕉香蕉xiāng jiāo也也yě对對duì你你nǐ的的de睡眠睡眠shuì mián有有yǒu帮助幫助bāng zhù，并且幷且bìng qiě吃吃chī香蕉香蕉xiāng jiāo还還hái不不bù容易容易róng yì长長zhǎng胖胖pàng。第第dì三三sān种種zhǒng帮助幫助bāng zhù睡眠睡眠shuì mián的的de食物食物shí wù是是shì杏仁杏仁xìng rén，平时平時píng shí多多duō吃吃chī点點diǎn杏仁杏仁xìng rén能能néng帮助幫助bāng zhù缓解緩解huǎn jiě你你nǐ的的de焦虑焦慮jiāo lǜ，提高提高tí gāo睡眠睡眠shuì mián的的de质量質量zhì liàng。