Procrastination

明明明明míng míng有有yǒu工作工作gōng zuò需要需要xū yào做做zuò，但但dàn总是總是zǒng shì先先xiān做做zuò其他其他qí tā无关紧要無關緊要wú guān jǐn yào的的de小小xiǎo事事shì，一直一直yī zhí拖延拖延tuō yán。这样這樣zhè yàng的的de情况情况qíng kuàng可能可能kě néng大多数大多數dà duō shù人人rén都都dōu碰见碰見pèng jiàn过過guò，但但dàn这這zhè到底到底dào dǐ是是shì为什么爲什麽wèi shén me？我们我們wǒ men为什么爲什麽wèi shén me知道知道zhī dào工作工作gōng zuò的的de时间時間shí jiān已经已經yǐ jīng不不bù够够gòu了了le，还是還是hái shì一直一直yī zhí拖延拖延tuō yán，不能不能bù néng控制控制kòng zhì自己自己zì jǐ？

心理学家心理學家xīn lǐ xué jiā认为認爲rèn wéi，可能可能kě néng是是shì你的你的nǐ de时间時間shí jiān管理管理guǎn lǐ有有yǒu问题問題wèn tí，对于對于duì yú这项這項zhè xiàng工作工作gōng zuò需要需要xū yào多多duō长長cháng时间時間shí jiān没有沒有méi yǒu清楚清楚qīng chǔ的的de认识認識rèn shí，也也yě没有沒有méi yǒu严格嚴格yán gé控制控制kòng zhì浪费浪費làng fèi在在zài其他其他qí tā事情事情shì qíng上上shàng的的de时间時間shí jiān。

但是但是dàn shì最近最近zuì jìn有有yǒu一一yī个個gè新新xīn理论理論lǐ lùn认为認爲rèn wéi，拖延症拖延症tuō yán zhèng不不bù是是shì时间時間shí jiān管理管理guǎn lǐ的的de问题問題wèn tí，而是而是ér shì情绪情緒qíng xù调节調節tiáo jié的的de问题問題wèn tí。经常經常jīng cháng拖延拖延tuō yán的的de人人rén在在zài情绪情緒qíng xù不不bù好好hǎo的的de情况情况qíng kuàng下下xià，更更gèng容易容易róng yì选择選擇xuǎn zé拖延拖延tuō yán来來lái逃避逃避táo bì。越越yuè容易容易róng yì拖延拖延tuō yán的的de人人rén，心理心理xīn lǐ灵活度靈活度líng huó dù越越yuè低低dī。心理心理xīn lǐ灵活度靈活度líng huó dù是是shì指指zhǐ一一yī个個gè人人rén容忍容忍róng rěn不不bù舒服舒服shū fú的的de思想思想sī xiǎng和和hé心情心情xīn qíng的的de能力能力néng lì。容易容易róng yì拖延拖延tuō yán的的de人人rén更更gèng容易容易róng yì被被bèi挫败挫敗cuò bài、担心擔心dān xīn等等děng心理心理xīn lǐ反应反應fǎn yìng控制控制kòng zhì。

事实事實shì shí上上shàng，为了爲了wèi le逃避逃避táo bì现在現在xiàn zài的的de情绪情緒qíng xù而而ér选择選擇xuǎn zé不不bù完成完成wán chéng任务任務rèn wù的的de逃避逃避táo bì行为行爲xíng wéi，反而反而fǎn ér会會huì让讓ràng我们我們wǒ men陷入陷入xiàn rù拖延拖延tuō yán的的de恶性惡性è xìng循环循環xún huán。因为因爲yīn wèi拖延拖延tuō yán重要重要zhòng yào的的de任务任務rèn wù会會huì让讓ràng我们我們wǒ men感到感到gǎn dào焦虑焦慮jiāo lǜ和和hé愧疚愧疚kuì jiù，这样這樣zhè yàng我们我們wǒ men就就jiù更更gèng容易容易róng yì变得變得biàn de效率效率xiào lǜ低下低下dī xià，问题問題wèn tí越来越越來越yuè lái yuè多多duō。怎么怎麽zěn me解决解决jiě jué这這zhè个個gè问题問題wèn tí呢呢ne？第第dì一一yī步步bù就就jiù是是shì原谅原諒yuán liàng、接纳接納jiē nà和和hé理解理解lǐ jiě自己自己zì jǐ。也也yě可以可以kě yǐ尝试嘗試cháng shì着著zhe减少减少jiǎn shǎo身边身邊shēn biān会會huì分散分散fēn sàn注意力注意力zhù yì lì的的de东西東西dōng xī，减少减少jiǎn shǎo诱惑誘惑yòu huò。做做zuò的的de时候時候shí hòu，从從cóng最最zuì容易容易róng yì的的de开始開始kāi shǐ，让讓ràng自己自己zì jǐ慢慢慢慢màn màn进入進入jìn rù状态狀態zhuàng tài，后面後面hòu miàn的的de任务任務rèn wù将將jiāng会會huì更更gèng容易容易róng yì。