How should we drink water?

我们我們wǒ men都都dōu知道知道zhī dào水水shuǐ是是shì生命生命shēng mìng之之zhī源源yuán，那那nà每每měi天天tiān应该應該yīng gāi喝喝hē多少多少duō shǎo水水shuǐ，应该應該yīng gāi怎么怎麽zěn me喝喝hē才才cái合适合適hé shì呢呢ne？对于對于duì yú健康健康jiàn kāng的的de成年人成年人chéng nián rén，每每měi天天tiān应该應該yīng gāi补充補充bǔ chōng1500~1700毫升毫升háo shēng的的de水水shuǐ；如果如果rú guǒ是是shì儿童兒童ér tóng，则則zé应该應該yīng gāi少少shǎo于于yú成年人成年人chéng nián rén，但但dàn也也yě随着隨著suí zhe年龄年齡nián líng的的de增加增加zēng jiā而而ér增加增加zēng jiā。当然當然dāng rán，具体具體jù tǐ的的de饮飲yǐn水水shuǐ量量liàng还是還是hái shì要要yào根据根據gēn jù劳动勞動láo dòng强度强度qiáng dù、出汗出汗chū hàn多少多少duō shǎo以及以及yǐ jí气温氣溫qì wēn情况情况qíng kuàng来來lái决定决定jué dìng。

喝喝hē水水shuǐ，最好最好zuì hǎo不要不要bù yào选择選擇xuǎn zé含含hán糖糖táng饮料飲料yǐn liào代替代替dài tì纯净純淨chún jìng水水shuǐ。温度溫度wēn dù不要不要bù yào超过超過chāo guò50摄氏度攝氏度shè shì dù，20~30摄氏度攝氏度shè shì dù的的de温溫wēn开水開水kāi shuǐ是是shì最好最好zuì hǎo的的de，温度溫度wēn dù太太tài高高gāo可能可能kě néng会會huì伤害傷害shāng hài身体身體shēn tǐ。不要不要bù yào一一yī次次cì喝喝hē太太tài多多duō太太tài快快kuài，少少shǎo量量liàng多多duō次次cì是是shì比较比較bǐ jiào科学科學kē xué的的de喝喝hē水水shuǐ方法方法fāng fǎ。

那那nà如何如何rú hé知道知道zhī dào今天今天jīn tiān的的de水水shuǐ喝喝hē够够gòu没有沒有méi yǒu呢呢ne？一一yī个個gè简单簡單jiǎn dān的的de办法辦法bàn fǎ就就jiù是是shì通过通過tōng guò尿液尿液niào yè来來lái判断判斷pàn duàn。如果如果rú guǒ尿液尿液niào yè是是shì淡淡dàn黄色黃色huáng sè，那那nà就就jiù是是shì基本基本jī běn正常正常zhèng cháng；如果如果rú guǒ是是shì深深shēn黄色黃色huáng sè，说明說明shuō míng身体身體shēn tǐ处于處于chǔ yú缺缺quē水水shuǐ状态狀態zhuàng tài，应该應該yīng gāi及时及時jí shí补補bǔ水水shuǐ；如果如果rú guǒ是是shì透明透明tòu míng无色無色wú sè的的de，说明說明shuō míng水水shuǐ过過guò量量liàng了了le，应该應該yīng gāi适当適當shì dàng减少减少jiǎn shǎo喝喝hē水水shuǐ。现在現在xiàn zài，你你nǐ会會huì喝喝hē水水shuǐ了了le吗嗎ma？