1 hour of anger = stay up late for 6 hours ?

有有yǒu 研究研究yán jiū 表明表明biǎo míng ，生气生氣shēng qì 1小时小時xiǎo shí =熬夜熬夜áo yè 6小时小時xiǎo shí ，生气生氣shēng qì 的的de 后果後果hòu guǒ ，跟跟gēn 你你nǐ 熬夜熬夜áo yè 的的de 后果後果hòu guǒ 是是shì 一样一樣yī yàng 的的de ，对對duì 自己自己zì jǐ 的的de 伤害傷害shāng hài 极極jí 大大dà 。生气生氣shēng qì 不仅不僅bù jǐn 会會huì 损伤損傷sǔn shāng 身体身體shēn tǐ 健康健康jiàn kāng ，也也yě 会會huì 损伤損傷sǔn shāng 精神精神jīng shén 健康健康jiàn kāng 。

但是但是dàn shì 到到dào 了了le 春季春季chūn jì ，有时候有時候yǒu shí hòu 会會huì 没有沒有méi yǒu 理由理由lǐ yóu 地地dì 想想xiǎng 生气生氣shēng qì 。这這zhè 可能可能kě néng 跟跟gēn 春天春天chūn tiān 的的de 天气天氣tiān qì 有关有關yǒu guān 。那么那麼nà me ，春天春天chūn tiān 心情心情xīn qíng 不好不好bù hǎo ，该該gāi 怎么办怎麼辦zěn me bàn 呢呢ne ？

1.多多duō 喝喝hē 水水shuǐ ，多多duō 吃吃chī 蔬菜蔬菜shū cài 水果水果shuǐ guǒ 

春天春天chūn tiān 天气天氣tiān qì 比较比較bǐ jiào 干燥乾燥gān zào ，会會huì 影响影響yǐng xiǎng 人人rén 身体身體shēn tǐ 的的de 水分水分shuǐ fèn ，容易容易róng yì 让讓ràng 人人rén 心情心情xīn qíng 不不bù 好好hǎo ，脾气脾氣pí qì 变變biàn 差差chà 。所以所以suǒ yǐ 多多duō 补充補充bǔ chōng 水分水分shuǐ fèn ，对對duì 身体身體shēn tǐ 和和hé 心情心情xīn qíng 都都dōu 比较比較bǐ jiào 好好hǎo 。

2.多多duō 做做zuò 户外戶外hù wài 运动運動yùn dòng 

可以可以kě yǐ 多多duō 做做zuò 一些一些yī xiē 户外戶外hù wài 运动運動yùn dòng ，比如比如bǐ rú 跑步跑步pǎo bù 、爬山爬山pá shān 等等děng ，把把bǎ 身体身體shēn tǐ 里裡lǐ 不不bù 好好hǎo 的的de 能量能量néng liàng 都都dōu 排掉排掉pái diào 。看到看到kàn dào 自然自然zì rán ，心情心情xīn qíng 也也yě 会會huì 好好hǎo 起来起來qǐ lái 。

3.保持保持bǎo chí 睡眠睡眠shuì mián 充足充足chōng zú 

最好最好zuì hǎo 的的de 方法方法fāng fǎ 就就jiù 是是shì 不要不要bù yào 熬夜熬夜áo yè ，睡眠睡眠shuì mián 充足充足chōng zú ，就就jiù 不不bù 那么那麼nà me 容易容易róng yì 生气生氣shēng qì 了了le 。

总之總之zǒng zhī ，生气生氣shēng qì 是是shì 拿拿ná 别人別人bié rén 的的de 错误錯誤cuò wù 惩罚懲罰chéng fá 自己自己zì jǐ 。不要不要bù yào 生气生氣shēng qì 啦啦lɑ ！